محمد كركوتلي
أهلاً وسهلاً بك في منتدى محمد كركوتلي
مدير المنتدى يرحب بك
تفضل بالدخول أو التسجيل
من أجل خيارات أوسع
يُشرِفُنا تسجيلك في المنتدى

محمد كركوتلي

منتدى من أجل الجميع
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 310 بتاريخ الأحد يناير 29, 2017 1:15 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 159 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو hassansolo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2678 مساهمة في هذا المنتدى في 1033 موضوع
المواضيع الأخيرة
» افضل موقع حجوزات للعرب داخل مصر
الثلاثاء يوليو 18, 2017 4:33 pm من طرف hassansolo

» ✪ الشيخ عبد القهار كشف مجاني جلب الحبيب فك السحر هاتف 0021653448826 ✪
الأحد أكتوبر 02, 2016 10:23 pm من طرف زائر

» أجمل ما قيل في الحب
الجمعة سبتمبر 30, 2016 4:58 am من طرف mstrabdo

» تيلجرام المنتدى موجود على التلغرام تفضلو بالدخول
الإثنين يونيو 13, 2016 4:26 am من طرف mohammad karkotly

» روايات نجيب محفوظ للتحميل
الثلاثاء يناير 13, 2015 12:20 am من طرف oussama.minato

»  هكذا فاز «حازم شريف»
الثلاثاء ديسمبر 30, 2014 4:21 pm من طرف mohammad karkotly

» أحصل على تأشيرتك السياحية الى أوروبا (تأشيرة شنغن)لدخول جميع دول الاتحاد الاوروبى
الخميس ديسمبر 25, 2014 5:11 pm من طرف فيز اوروبا

» السيرة الذاتية للمغنية والممثلة الأمريكية جودي جارلاند
الخميس ديسمبر 18, 2014 7:42 pm من طرف mohammad karkotly

» كيف تبرمج عقلك
الجمعة أغسطس 29, 2014 1:09 am من طرف salim.es

المواضيع الأكثر شعبية
السيرة الذاتية للفنانة العملاقة فيروز
المياه الملوثة و كيفية معالجتها
اقوال وحكم عن الشباب
السيرة الذاتية للفنان هاني شاكر
السيرة الذاتية للشاعر نزار قباني
السيرة الذاتية للفنانة أنغام محمد علي
روايات وقصص محمود تيمور للتحميل
السيرة الذاتية للفنان مصطفى كامل
السيرة الذاتية للفنانة جومانا مراد
لمحة عن جامعة حلب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
mohammad karkotly
 
محمدالعابد
 
عيون المها
 
باندة الاسكندرية
 
محمد معرستاوي
 
shamirnda
 
دلع
 
محمد الخليل
 
the falcon
 
ملتقى عراق السلام
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohammad karkotly
 
باندة الاسكندرية
 
عيون المها
 
محمدالعابد
 
دلع
 
محمد معرستاوي
 
shamirnda
 
محمد الخليل
 
ملتقى عراق السلام
 
the falcon
 

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohammad karkotly
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 1178
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
العمر : 28
الموقع : المنتدى

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً   السبت يونيو 16, 2012 10:46 pm

كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً

1- عش حاضرك؛
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل,هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما لذلك استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2- واجه المخاوف؛
معظم المخاوف لا حقيقة لها, لذلك كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روَّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3- تقبل الواقع؛
رؤيتك هي واقعك, اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً, قم بعدها بالاستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه.

4- تذكر أخطار القلق؛
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.

5- اشغل نفسك بالمفيد؛
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك,
وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.


6- تعلَّم فن النسيان؛
تعلم كيف تنسى لتعيش, لا تقبل أن تكون آلة تنديد, لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر, دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

7- اصنع الابتسامة؛
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

8- تدرب على الاسترخاء؛
الاسترخاء يُضعف القلق لأنّه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

9- اتّبع الوصفة الإيجابية؛
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب,استمر في فعل ذلك أياماً.

10- الإيجابيات العشر؛
ابتكر طرقاً للتجديد, التجديد يحافظ على التوازن الشخصي,

*** الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:

1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

2- تحمَّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.
3- تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم وأكثِر من ذلك.

4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب, رافق الناجحين, تجنب السلبيين, بث الإيجابية في الآخرين.

5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك, ضع لمسات إيجابية, اخرج من المألوف, علق اللافتات الإيجابية.

6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً, تبادل وجهات النظر, لا تُحقر أحداً أبداً.

7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك, خطط حتى ولو لم تنفذ, كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات, تعلم أن تقول "لا".

8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية واجمع كمَّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.

9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع, لا تُحقرها، ولا تكبتها.

10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك, تعلم الصدق والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

الوصفة الأكيدة لعلاج القلق:

** الصلاة:
التزم بالصلاة واصطبر عليها, تعلم الخشوع, اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها, أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.

** الدعاء:
ليكن الدعاء بيقين, واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

** الذكر:
ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية, نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

** التوكُّل وحسن الظن:
اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله, كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث’ وابتسم, لا تيأس من رَوْح الله.


المصدر: كتاب استمتع بحياتك وعش سعيداً




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كن دائماً نسخة أولى من نفسك بدلاً من أن تكون نسخة ثانية من شخص آخر

كلنا كالقمر .. له جانب مظلم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mohammadkarkotly.akbarmontada.com
shamirnda
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 27/11/2011
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً   الأحد يونيو 17, 2012 1:02 am

اسمح لي ابدي اعجابي
بقلمك الراااائع واسلوووبك الجميل

في ترتيب الموضوع وانتقاء الكلمات الراااائعه
سلمت وسلمت يداك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohammad karkotly
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 1178
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
العمر : 28
الموقع : المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً   الخميس يونيو 21, 2012 2:20 am

shamirnda كتب:
اسمح لي ابدي اعجابي
بقلمك الراااائع واسلوووبك الجميل

في ترتيب الموضوع وانتقاء الكلمات الراااائعه
سلمت وسلمت يداك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تحياتي وشكري لكِ استاذة شميرندا

على المرور الكريم والمميز

والتواجد الرائع في مواضيعي

دمتِ بخير ورضى من الرحمن


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كن دائماً نسخة أولى من نفسك بدلاً من أن تكون نسخة ثانية من شخص آخر

كلنا كالقمر .. له جانب مظلم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mohammadkarkotly.akbarmontada.com
 
كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد كركوتلي :: القسم الثاني :: منتدى علم البرمجة اللغوية العصبية Neuro Linguistic Programming-
انتقل الى: