محمد كركوتلي
أهلاً وسهلاً بك في منتدى محمد كركوتلي
مدير المنتدى يرحب بك
تفضل بالدخول أو التسجيل
من أجل خيارات أوسع
يُشرِفُنا تسجيلك في المنتدى

محمد كركوتلي

منتدى من أجل الجميع
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 310 بتاريخ الأحد يناير 29, 2017 1:15 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 159 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو hassansolo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2678 مساهمة في هذا المنتدى في 1033 موضوع
المواضيع الأخيرة
» افضل موقع حجوزات للعرب داخل مصر
الثلاثاء يوليو 18, 2017 4:33 pm من طرف hassansolo

» ✪ الشيخ عبد القهار كشف مجاني جلب الحبيب فك السحر هاتف 0021653448826 ✪
الأحد أكتوبر 02, 2016 10:23 pm من طرف زائر

» أجمل ما قيل في الحب
الجمعة سبتمبر 30, 2016 4:58 am من طرف mstrabdo

» تيلجرام المنتدى موجود على التلغرام تفضلو بالدخول
الإثنين يونيو 13, 2016 4:26 am من طرف mohammad karkotly

» روايات نجيب محفوظ للتحميل
الثلاثاء يناير 13, 2015 12:20 am من طرف oussama.minato

»  هكذا فاز «حازم شريف»
الثلاثاء ديسمبر 30, 2014 4:21 pm من طرف mohammad karkotly

» أحصل على تأشيرتك السياحية الى أوروبا (تأشيرة شنغن)لدخول جميع دول الاتحاد الاوروبى
الخميس ديسمبر 25, 2014 5:11 pm من طرف فيز اوروبا

» السيرة الذاتية للمغنية والممثلة الأمريكية جودي جارلاند
الخميس ديسمبر 18, 2014 7:42 pm من طرف mohammad karkotly

» كيف تبرمج عقلك
الجمعة أغسطس 29, 2014 1:09 am من طرف salim.es

المواضيع الأكثر شعبية
السيرة الذاتية للفنانة العملاقة فيروز
المياه الملوثة و كيفية معالجتها
اقوال وحكم عن الشباب
السيرة الذاتية للفنان هاني شاكر
السيرة الذاتية للشاعر نزار قباني
السيرة الذاتية للفنانة أنغام محمد علي
روايات وقصص محمود تيمور للتحميل
السيرة الذاتية للفنان مصطفى كامل
السيرة الذاتية للفنانة جومانا مراد
لمحة عن جامعة حلب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
mohammad karkotly
 
محمدالعابد
 
عيون المها
 
باندة الاسكندرية
 
محمد معرستاوي
 
shamirnda
 
دلع
 
محمد الخليل
 
the falcon
 
ملتقى عراق السلام
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohammad karkotly
 
باندة الاسكندرية
 
عيون المها
 
محمدالعابد
 
دلع
 
محمد معرستاوي
 
shamirnda
 
محمد الخليل
 
ملتقى عراق السلام
 
the falcon
 

شاطر | 
 

 لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمدالعابد
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 213
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
العمر : 63
الموقع : http://kebar.arabfoot.net/

مُساهمةموضوع: لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت   الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 8:26 am


لجسم صحى رشيق ومتناسق
23طريقه لانقاص
الوزن بدون دايت



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كثيرا ً ما ينصح
خبراء التغذيه بتناول
الشوفان كوجبة فطور وذلك لقيمته الغذائية
العالية

وفوائده الصحية، ولكن الكثير منا لا يزال غافلا عن هذه
الفوائد.
الشوفان على سبيل المثال يخفض نسبة الكولسترول في الدم، مما يخفف
من
مخاطر الاصابة بامراض القلب والشرايين حيث أن تناول 3 غرامات
من هذه الألياف
يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) يعمل على
خفض معدل الكولسترول في
الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم،
ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك،
ويساعد في المحافظة على
الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع. حيث يحتوي الطبق
الواحد
منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من
البروتين.
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد
من
أفضل
المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة

(Inositol) الهامة للمحافظة على
معدلات الكولسترول
الطبيعية بالدم . ويشير خبراء التغذية إلى
الفوائد العديدة
الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- مضاد طبيعي للاكتئاب، ومعالج لحالات
الاضطرابات العصبية.
- يعالج الإرهاق ومشاعر الإجهاد وتراجع الطاقة.
- واقي
طبيعي من الإصابة بسرطان الأمعاء.
ماذا نأكل و ماذا نتجنب للحصول على القوام
المثالي؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أطعمه تساعد جسمك فى
تكوين الدهون
- السكر وأنواع الحلويات كافة والشوكولاتة.
- المشروبات الغازية
والمحلاة.
- منتجات الدقيق الأبيض بجميع أنواعها.
- البطاطا المقلية
بأنواعها.
- المعجنات خصوصاً المقلية بأنواعها.
- اللحوم المقلية.
- شحوم
والزيوت والزبدة.
- اللحوم الدهنية أو المشبعة بالدهون.
- جلد الطيور
بأنواعها.
- أنواع المايونيز كافة والخلطات المختلفة
التي

توضع على السلطات كنكهات.
-
أنواع الكيك والبسكويت.
- الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم.
- الآيس كريم
والبودنغ بأنواعه.




- الفاكهة خصوصاً الجريب فروت والليمون
والبرتقال

والكيوي والأناناس والكرز
والتوت والبطيخ.
- الخضار وخصوصاً الورقية الخضراء الغنية بالألياف.
-
الكزبرة والبقدونس والكرفس.
- اللحوم والأسماك من دون دهون.

- الشاي
الأخضر.

القرفة و
الزنجبيل.

هذه ثلاث وعشرون
طريقة يقدمها لك

خبراء التغذية
لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

23 طريقة لانقاص الوزن بدون دايت


عندما تشعري بالجوع بين الوجبات
، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات
،

أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت
، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها
تزيد من معدل حرق السعرات
• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة
التلفاز
، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال

جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
• استخدمي الدرج بدلا من
المصعد الكهربائي كلما استطعت
• ابعدي عن ذهنك
فكرة

أن التدخين ينقص الوزن
إذا
كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس
رياضة

خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك
وبشرتك
• لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة
• استخدمي
بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو
الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

• احذري من
الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات
، كما أن الصوديوم المستخدم
في عملية حفظ هذه الأطعمة

يعرقل
عملية الهضم مما يسبب السمنة
• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل
أسبوعين
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر
• تعودي على تناول
الخبز الأسمر ، واختار النوع
المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية
الهضم
• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
• استعملي زيت الزيتون
المعصور على البارد
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى
• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
• اشربي من 6 إلى 10
أكواب من الماء يوميا

فهي تغسل الجسم
من السموم والدهون
• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر

• لا تأكلي الدجاج من جلده
فهو مخزن للدهون والهرمونات
• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم
“البيبسين”

المسئول عن هضم
البروتين
• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى

تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
• ابدأي دائما بتناول السلطات
الخضراء

احذري الشوربات التي تحتوي على
كريمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kebar.arabfoot.net/
shamirnda
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 27/11/2011
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت   الأحد ديسمبر 04, 2011 6:44 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مشكور على الموضوع الرائع
يعطيك العافيه
وسلمت ااناااملك
على هالمووضوع المفييد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 158
تاريخ التسجيل : 11/11/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت   الأحد ديسمبر 04, 2011 9:28 am

شكراااااااااااا لك

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dalla.ahlamontada.com/
محمدالعابد
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 213
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
العمر : 63
الموقع : http://kebar.arabfoot.net/

مُساهمةموضوع: رد: لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:19 am

shamirnda كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مشكور على الموضوع الرائع
يعطيك العافيه
وسلمت ااناااملك
على هالمووضوع المفييد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


بسم الله الرحمن الرحيم


جزاك الله خير


وبارك الله فى حضرتكٍ


آختنا وآستاذتنا
الفاضله



shamirnda


اسعدني مرور حضرتك


مشكور الذوق الراقى


آنار الله وجهكٍ الكريم


وآثقل ألله موازين آعمالكٍ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kebar.arabfoot.net/
محمدالعابد
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 213
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
العمر : 63
الموقع : http://kebar.arabfoot.net/

مُساهمةموضوع: رد: لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:23 am

دلع كتب:
شكراااااااااااا لك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


بسم الله الرحمن الرحيم


جزاك الله خير


وبارك الله فى حضرتكٍ


آختنا وآستاذتنا
الفاضله



د / دلع


اسعدني مرور حضرتك


مشكور الذوق الراقى


آنار الله وجهكٍ الكريم


وآثقل ألله موازين آعمالكٍ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kebar.arabfoot.net/
 
لجسم صحى رشيق ومتناسق23طريقه لانقاص الوزن بدون دايت
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد كركوتلي :: القسم الثاني :: منتدى حواء-
انتقل الى: